현대인에게 수면은 더 이상 단순히 ‘잠자는 시간’이 아니라 건강과 직결된 중요한 습관으로 자리잡고 있습니다. 특히 2025년 현재 대한수면연구학회 조사에 따르면 한국인의 평균 수면 시간이 하루 약 5시간 59분으로, 권장 수면시간인 7~9시간에 한참 못 미치는 상태입니다.이처럼 수면 부족 및 수면의 질 저하는 면역력 저하, 집중력 감퇴, 만성질환 위험 증가 등 여러 건강 문제로 이어질 수 있어요. 따라서 이 글에서는 ‘수면개선’이라는 키워드로 왜 지금 숙면 습관이 중요한가, 어떤 습관이 도움이 되는가, 그리고 즉시 실행 가능한 팁까지 한눈에 살펴보겠습니다. 목차 왜 수면개선이 중요한가?수면 부족이 주는 위험한국인의 평균 수면 시간이 충분치 않다는 통계가 지속적으로 나오고 있습니다. 수면이 부족할 경우 ..