말이 먹던 당근은 1세기 이후 인류가 음식의 재료로 널리 사용하게 되었습니다. 주황색의 색감은 식재료로써의 시각적인 장식에 한몫을 합니다만, 실은 당근에 포함된 영양소는 색감의 가치를 뛰어넘는 훌륭한 채소입니다. 당근에는 어떤 영양소가 있고 건강에 어떤 영향을 주는 지와 건강하게 먹는 방법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 당근의 효능 1. 다양한 영양소 풍부한 비타민 A 베타카로틴(항산화물질) 풍부한 식이섬유 비타민C 칼슘, 철, 아연 등 미네랄 2. 탁월한 건강효능 세포의 산화를 막아주는 카로틴 비타민A는 시력저하를 막아주고, 성장발육에 기여 비타민C는 면역력을 높이고 항산화작용으로 암예방에 기여 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 개선하고 대장암을 예방하고 피부개선에도 효과 혈중 콜레..

조선시대에 일본에 갔던 통신사가 들여온 대표적인 구황작물인 고구마는 겨울철 따끈따끈하게 구워 먹으면 그 달달함이 일품입니다. 달달한 풍미 외에도 고구마는 다양한 영양소를 포함하고 있는 훌륭한 식품입니다. 고구마에는 어떤 영양소가 있고 건강에 어떤 영향을 주는 지와 섭취방법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 고구마의 효능 1. 다양한 영양소 비타민 E, C 풍부한 식이섬유 펙틴 베타카로틴(비타민 A) 비타민B6 칼륨, 마그네슘 등 풍부한 미네랄 2. 탁월한 건강효능 비타민C가 많아 주근깨와 기미 개선효과 비타민C와 A는 면역력을 높이고 항산화작용으로 각종 염증으로 부터 몸을 보호 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 개선하고 대장암을 예방하고 피부개선에도 효과 펙틴성분이 혈중 콜레스테롤 수치를..

달걀은 각종 필수 영양소가 골고루 들어 있는'슈퍼푸드'라고 해도 될 정도로 인간에게는 고마운 식품입니다. 매년 전 세계인이 소비하는 달걀의 양이 640억 kg 정도나 된다고 하니, 그만큼 사랑을 받는 식품이라는 반증이 되겠습니다. 요리하는 방법도 다양하고 쉬울뿐더러 맛있기까지 합니다. 달걀에는 어떤 영양소가 있고 건강에 어떤 영향을 주는 지와 섭취방법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 달걀의 효능 1. 다양한 영양소 수분 75%, 지방 11%, 단백질 11%, 탄수화물 1% 알부민 철분 칼슘 아연 비타민 A, B, D 2. 탁월한 건강효능 근육생성에 탁월한 완전단백질(흰자) 노른자의 레시틴 성분은 콜레스테롤 수치상승을 억제 뇌세포생성에 가장 좋은 식품 부실한 영양환경에 영양섭취를 위한 최고의 ..

양배추만큼 쉽게 구할 수 있고, 몸에 이로운 채소는 없을 겁니다. 5천 년 전부터 인류의 식품으로 사용되었으며, 장수식품으로도 알려져 있습니다. 양배추에는 식이섬유와 비타민 칼륨이 풍부하고 출혈을 억제하고 면역력을 높여주는 효능이 있습니다. 양배추의 효능과 섭취방법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 양배추의 효능 1. 다양한 영양소 비타민 K, U 풍부한 식이섬유 칼륨, 칼슘 2. 탁월한 건강효능 위염, 궤양 개선 작용 암 예방 혈액순환 개선효과 해독작용 변비 개선 통풍예방 당뇨병예방 주근깨 여드름 피부질환 개선 양배추 섭취방법 1. 주의사항 위가 약한 사람은 생으로 대량 섭취할 경우 위가 냉하여 소화흡수가 잘 안 됩니다 생즙으로 마실 때에는 너무 차갑지 않게 하여 조금씩 섭취하면 좋습니다. ..

정월보름이면 어김없이 부럼으로 먹는 견과류의 대표인 호두는 서태후가 피부관리를 하기 위해 호두를 갈아서 먹었을 만큼 건강에 이로운 음식입니다. 호두에는 지방을 비롯하여 각종 비타민, 불포화 지방선이 풍부하여 뇌건강, 심혈관건강과 탈모방지에도 효능이 있습니다. 호두의 효능과 섭취방법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 호두의 효능 1. 다양한 영양소 비타민 B1, B2, E, F 과 미네랄 불포화 지방산 오메가 3 근형성유지에 필요한 단백질 비타민 E와 폴리페놀등 강력한 항산화물질 2. 탁월한 건강효능 변비, 기침 완화 작용 구리 독 해소작용 혈행개선 효과 강정효과와 소화기를 강하게 함 불면증 개선 흰머리도 없어지고 몸을 튼튼하게 합니다 호두 섭취방법 1. 부작용 과도한 섭취는 열이 생겨 풍 증상..

The article shows Yakgwa, a traditional Korean confectionery, and its historical significance. 목차 What is it? It explains the traditional preparation method involving sesame oil, flour, honey, and alcohol. In pre-modern times, honey was considered medicinal, leading to the prefix 'Yak' in foods like Yakgwa. The confectionery is mentioned in old cookbooks, and variations like Mandugwa and Moyakgw..

개강을 앞두고 자취 원룸을 구하는 요령을 알아보겠습니다. 집을 구하는 과정에서 제대로 확인을 하여 지내는 동안 불편사항이 없도록 점검항목을 확인해 보시기를 추천드립니다. 목차 방을 구하기 전 점검항목 1. 입지확인 교통편 : 버스, 지하철을 이용하는데 불편함이 적은 거리 편의점, 무인세탁소 접근성 건물 주변 가로등과 CCTV 등 방범용 시설이 적절히 있는지 여부 2. 원룸입구 점검 입구 공동출입구 잠금장치 유무 분리수거 위치를 확인 건물유입 채광조건과 방의 외부로 난 창호 위치 : 남향이나 남향인접 여부 (핸드폰 나침반 어플사용) 공동출입구 계단 청소상태 : 깨끗할 수록 건물주가 관리는 잘한다는 반증 건물 출입구/계단 안쪽 벽 균열이나 누수 3. 원룸 내부점검 방크기 : 직방에 게시된 사진은 실물보다 커..

대표적인 미국 ETF인 SPY의 편입 종목과 수익률에 대하여 간략히 알아보겠습니다. SPY에 대하여 SSGA 사(State Street Global Advisors)에서 운용하는 스탠더드 앤 푸어스 예탁증서 (SPDR ; Standard&Poors Depository Receipts)로 S&P 500을 1배로 추종하는 ETF이며 티커는 SPY입니다. 배당률은 낮습니다만 장기적으로 성장성과 실적을 담보로 SPY의 편입종목들은 매년 우상향 하는 중입니다. 티커 운용사 운용규모 수수료(%) 배당률(%) SPY SSGA 4,970억불 0.09 1.40 주요 편입종목과 비중 편입한 주요 10종목이 전체 시총의 30%가 넘습니다. 주요 종목은 아래와 같습니다. 애플의 비중이 7.01%로 가장 높습니다. S&P500..

대표적인 미국 ETF인 QQQ의 편입 종목에 대하여 간략히 알아보겠습니다. QQQ는 무엇? INVESCO사가 운용하는 나스닥 100 지수추종 펀드입니다. 편입종목도 동등한 비중으로 편입하여 운용하는 상품입니다. 배당률은 낮습니다만 성장성과 실적을 담보로 QQQ의 편입종목들은 매년 우상향 하는 중입니다. 티커 운용사 운용규모 테슬라비중 수수료(%) 배당률(%) QQQ 인베스코 2,229억불 3.68% 0.2 0.62 주요 편입종목과 비중 편입한 주요 10종목이 전체 시총의 45%가 넘습니다. 주요 종목은 아래와 같습니다. 애플의 비중이 9.22%로 가장 높습니다. 나스닥 지수 비중을 추종하다보니 당연히 동일한 비중과 순위로 편입됩니다. 티커 회사명 편입비중(%) 편입금액(*억불) AAPL 애플 9.22 2..

13월의 보너스이라고 불리는 연말정산에 대하여 알아보겠습니다. 매년 하는 것인데도, 할 때마다 신선한 연말 정산입니다. 올 해는 다르겠지 하고, 홈택스 버튼을 눌러봅니다. 미리 꼼꼼히 찾아보고 절세를 할 수 있는 부분을 챙겨보아야 하겠습니다. 홈택스 사이트로 들어가셔서 연말정산 메뉴를 눌러서 금융인증서를 이용하여 로그인하면 사용이 가능합니다. 목차 연말정산이란?한 해 동안 자신의 수입에 세금을 정산하여 결산하는 것이 연말 정산입니다. 일 년에 한 번 하는 겁니다. 1월~12월까지 총 수입대비 세금을 이듬해 1월에 정산을 해서 2월 급여에 세금을 더 내거나 돌려받는 것입니다.     원천징수란?원천징수라는 것을 먼저 아셔야 합니다. 회사가 직원의 월급여에서 직원의 세금을 감안하여 미리 납부하는 것을 말합니..