스트레스가 많은 현대인은 밤에 잠을 못 이루고 이런저런 생각으로 휴대폰을 만지작 거리다 뒤늦게 잠이 듭니다. 아침이면 여지없이 일터로 가야하는 직장인은 시작할 하루가 더 부담스러워지는 일상이 반복됩니다. 불면증이란 불면장애라고도 하며, 수면의 시작과 유지, 수면의 질에 반복적인 문제가 생겨 생활에 영향을 주는 상태를 의미합니다. 불면증을 개선하는 방법 적절한 운동습관 주기적인 운동습관을 가지는 것이 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 지속적으로 유지할 수 있는 정도의 부하로 하는 것이 중요합니다. 무리한 운동은 장기적으로 유지하기가 어렵습니다. 가볍게 걷기를 한 시간 이상 하는 것도 좋습니다. 외부활동이 어려우시면, 적절한 수준의 홈트도 좋습니다. 스트레칭이나 요가, 스쿼트, 실내자전거, 트레드밀에서 걷..