파크골프 경기 중 규칙을 위반한 경우 발생하는 벌칙에 대하여 알아보려 합니다. 규칙을 준수하지 않으면 어떤 페널티가 있는지 알아보고 경기 시 유념해야 할 사항을 알아보도록 하겠습니다.    파크골프 입문 해보기 파크골프 경기요령 알아보기 파크골프 경기용품 찾아보기 전국파크골프장 찾아보기  1. 티업 / 샷 / 티잉 그라운드홀의 스타트 시점에 경기 규칙위반 시 상황고 페널티 적용 항목입니다.2. 볼 취급, 마크 관련 페널티 규정볼의 취급과 볼 위치 마크등과 관련된 상황과 페널티적용 항목입니다.       3. 장애물 / OB / 언플레이어블 상황에서 페널티 규정장애물에 볼이 갇히거나, 미숙한 경기로 언플레이어블 상황에서의 페널티 적용 항목입니다. 4. 기타 상황볼분실, 그린 경기, 벙커, 워터해저드 등의 ..

파크골프는 전통적인 골프와 달리 짧은 코스에서 진행되는 단순화된 골프 버전입니다. 골프와 걷기의 요소를 결합한 운동이라고 보시면 됩니다. 일본에서 시작된 이 스포츠는 최소한의 장비와 배우기 쉬운 규칙으로 야외 활동과 사회적 상호 작용을 촉진하는 것으로 대중화의 속도가 높아지는 중입니다. 지자체마다 파크골프장 건설을 늘이는 중입니다.  목차 1. 파크골프 시작하는 방법1). 경기장 이용방법주민들의 건강복지차원에서 마련해 놓은 경기장이기 때문에, 지역주민에게는 개방되어 있어서 무료이용이 가능합니다. 지자체마다 파크골프협회가 있는데, 많은 사람들이 가입비를 내고 협회 회원으로 등록하여 이용을 하기도 합니다. 지역주민들은 선착순으로 예약을 하지않고 경기장을 이용할 수 있습니다. 관외 이용자의 경우는 온라인으로 ..

밭에서 나는 쇠고기!! 식물치고는 지방과 단백질 함량이 높고 곡류 중에는 보존이 용이하여 식재료로 사랑을 받아온 콩에 대하여 알아보겠습니다. 일반적으로 대두라고 불리는데 콩과의 식물이나 열매로 열리는 곡물을 말합니다. 동양에는 물론 서양에서도 요리에 다양하게 쓰이는 식재료입니다. 콩에는 어떤 영양소가 있고 건강에 어떤 영향을 주는 지와 건강하게 먹는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 목차 콩의 효능 1. 다양한 영양소 풍부한 단백질 (대두의 경우 약 40%) 엽산 마그네슘 비타민 B6 알파리놀렌산 식이섬유 이소플라본(에스트로겐효능과 유사) 2. 탁월한 건강효능 항암 효과 피부노화 개선 혈압감소, 염증개선, 혈당조절, 혈중지질 개선으로 심혈관계질환등 성인병 예방 골다공증 개선 다이어트효과(체중과 체지방..

수만 년 동안 인간의 식재료로 사용된 양파는 기원전 5천 년 전까지 흔적이 발견되기도 하였습니다. 고대 이집트에서는 경작을 한 것으로 보입니다. 우리나라에서는 16세기 후반경부터 먹어온 것으로 추정됩니다. 양파는 자극적인 맛과 향이 있지만 땡고추나 마늘에 견줄 만큼의 매운맛은 아니기에, 날로 먹기에도 좋은 건강에 좋은 재료입니다. 양파에는 어떤 영양소가 있고 건강에 어떤 영향을 주는 지와 건강하게 먹는 방법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 양파의 효능 1. 다양한 영양소 풍부한 비타민 함량(B1, B2, B3, B5, B6, B9, C) 풍부한 무기질(칼슘, 철분, 마그네슘, 망간, 인, 칼륨, 아연) 탄수화물, 당분, 식이섬유 베타카로틴 유화아릴 퀘르세틴 2. 탁월한 건강효능 혈전 예방과 ..

말이 먹던 당근은 1세기 이후 인류가 음식의 재료로 널리 사용하게 되었습니다. 주황색의 색감은 식재료로써의 시각적인 장식에 한몫을 합니다만, 실은 당근에 포함된 영양소는 색감의 가치를 뛰어넘는 훌륭한 채소입니다. 당근에는 어떤 영양소가 있고 건강에 어떤 영향을 주는 지와 건강하게 먹는 방법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 당근의 효능 1. 다양한 영양소 풍부한 비타민 A 베타카로틴(항산화물질) 풍부한 식이섬유 비타민C 칼슘, 철, 아연 등 미네랄 2. 탁월한 건강효능 세포의 산화를 막아주는 카로틴 비타민A는 시력저하를 막아주고, 성장발육에 기여 비타민C는 면역력을 높이고 항산화작용으로 암예방에 기여 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 개선하고 대장암을 예방하고 피부개선에도 효과 혈중 콜레..

조선시대에 일본에 갔던 통신사가 들여온 대표적인 구황작물인 고구마는 겨울철 따끈따끈하게 구워 먹으면 그 달달함이 일품입니다. 달달한 풍미 외에도 고구마는 다양한 영양소를 포함하고 있는 훌륭한 식품입니다. 고구마에는 어떤 영양소가 있고 건강에 어떤 영향을 주는 지와 섭취방법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 고구마의 효능 1. 다양한 영양소 비타민 E, C 풍부한 식이섬유 펙틴 베타카로틴(비타민 A) 비타민B6 칼륨, 마그네슘 등 풍부한 미네랄 2. 탁월한 건강효능 비타민C가 많아 주근깨와 기미 개선효과 비타민C와 A는 면역력을 높이고 항산화작용으로 각종 염증으로 부터 몸을 보호 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 개선하고 대장암을 예방하고 피부개선에도 효과 펙틴성분이 혈중 콜레스테롤 수치를..

달걀은 각종 필수 영양소가 골고루 들어 있는'슈퍼푸드'라고 해도 될 정도로 인간에게는 고마운 식품입니다. 매년 전 세계인이 소비하는 달걀의 양이 640억 kg 정도나 된다고 하니, 그만큼 사랑을 받는 식품이라는 반증이 되겠습니다. 요리하는 방법도 다양하고 쉬울뿐더러 맛있기까지 합니다. 달걀에는 어떤 영양소가 있고 건강에 어떤 영향을 주는 지와 섭취방법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 달걀의 효능 1. 다양한 영양소 수분 75%, 지방 11%, 단백질 11%, 탄수화물 1% 알부민 철분 칼슘 아연 비타민 A, B, D 2. 탁월한 건강효능 근육생성에 탁월한 완전단백질(흰자) 노른자의 레시틴 성분은 콜레스테롤 수치상승을 억제 뇌세포생성에 가장 좋은 식품 부실한 영양환경에 영양섭취를 위한 최고의 ..

양배추만큼 쉽게 구할 수 있고, 몸에 이로운 채소는 없을 겁니다. 5천 년 전부터 인류의 식품으로 사용되었으며, 장수식품으로도 알려져 있습니다. 양배추에는 식이섬유와 비타민 칼륨이 풍부하고 출혈을 억제하고 면역력을 높여주는 효능이 있습니다. 양배추의 효능과 섭취방법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 양배추의 효능 1. 다양한 영양소 비타민 K, U 풍부한 식이섬유 칼륨, 칼슘 2. 탁월한 건강효능 위염, 궤양 개선 작용 암 예방 혈액순환 개선효과 해독작용 변비 개선 통풍예방 당뇨병예방 주근깨 여드름 피부질환 개선 양배추 섭취방법 1. 주의사항 위가 약한 사람은 생으로 대량 섭취할 경우 위가 냉하여 소화흡수가 잘 안 됩니다 생즙으로 마실 때에는 너무 차갑지 않게 하여 조금씩 섭취하면 좋습니다. ..

정월보름이면 어김없이 부럼으로 먹는 견과류의 대표인 호두는 서태후가 피부관리를 하기 위해 호두를 갈아서 먹었을 만큼 건강에 이로운 음식입니다. 호두에는 지방을 비롯하여 각종 비타민, 불포화 지방선이 풍부하여 뇌건강, 심혈관건강과 탈모방지에도 효능이 있습니다. 호두의 효능과 섭취방법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 호두의 효능 1. 다양한 영양소 비타민 B1, B2, E, F 과 미네랄 불포화 지방산 오메가 3 근형성유지에 필요한 단백질 비타민 E와 폴리페놀등 강력한 항산화물질 2. 탁월한 건강효능 변비, 기침 완화 작용 구리 독 해소작용 혈행개선 효과 강정효과와 소화기를 강하게 함 불면증 개선 흰머리도 없어지고 몸을 튼튼하게 합니다 호두 섭취방법 1. 부작용 과도한 섭취는 열이 생겨 풍 증상..

중풍은 뇌의 혈관이 막히거나 터진 경우 발생하는 질환을 말합니다. 갑작스레 발병하여 심각한 증상을 동반할 수 있습니다. 다른 말로 '뇌졸중'이라고 합니다. 중풍의 원인 풍과 화가 주된 발병의 원인입니다. 혈허와 음허가 바탕이 되는 병입니다. 심장은 화가 심하나 신장의 음기가 부족하면 화를 삭이지 못하여 열이 풍을 일으키게 됩니다. 감정을 잘 다스리지 못하는 성격, 즉 다혈질인 성격은 풍이 걸릴 확률이 높습니다. 비만은 기와 혈이 균형이 깨지기 쉬우며, 비대한 몸을 받쳐주는 기운이 약하여 중풍이 오게 됩니다. 중풍이 가져오는 증상 중풍으로 생길 수 있는 여러가지 증상입니다. 혈관의 탄력이 없어집니다. 혈관내 벽에 지방과 피가 엉겨 붙어 혈관의 단면적을 좁아지게 합니다. 좁아진 혈관으로 혈액이 이동하기 어려..