스트레스가 많은 현대인은 밤에 잠을 못 이루고 이런저런 생각으로 휴대폰을 만지작 거리다 뒤늦게 잠이 듭니다. 아침이면 여지없이 일터로 가야하는 직장인은 시작할 하루가 더 부담스러워지는 일상이 반복됩니다. 불면증이란 불면장애라고도 하며, 수면의 시작과 유지, 수면의 질에 반복적인 문제가 생겨 생활에 영향을 주는 상태를 의미합니다. 불면증을 개선하는 방법 적절한 운동습관 주기적인 운동습관을 가지는 것이 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 지속적으로 유지할 수 있는 정도의 부하로 하는 것이 중요합니다. 무리한 운동은 장기적으로 유지하기가 어렵습니다. 가볍게 걷기를 한 시간 이상 하는 것도 좋습니다. 외부활동이 어려우시면, 적절한 수준의 홈트도 좋습니다. 스트레칭이나 요가, 스쿼트, 실내자전거, 트레드밀에서 걷..

사타구니 아래가 뻐근하고 소변을 보아도 시원하지 않은 50대 남성의 고충 '전립선비대증' 남 일이 아닙니다. 전립선 질환과 병증을 완화하는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 전립선질환의 종류 전립선염, 전립선비대증, 전립선암이 있습니다. 소변줄기와 밀접한 관련이 있는 전립선비대증에 대하여 알아보겠습니다. 전립선비대증의 병증은 자극 증상기, 잔뇨발생기, 방광확장기를 거쳐서 악화가 됩니다. 방광확장기까지 진행이 되는 경우 방광의 탄력이 소실되어, 요실금 증상이 발생하게 됩니다. 증상 개선 방법 1). 운동 및 생활습관 개선 장시간 앉아서 일을 하거나, 운전을 하는 경우 중간에 반드시 가볍게 스트레칭을 하는 습관이 좋습니다. 수영이나 일광욕을 동시에 할 수 있는 야외 수영이 좋습니다. 뜨거운 물에 좌욕을 하여 항..

치질은 통증과 불편을 유발할 수 있는 흔한 질병 중 하나입니다. 이 글에서는 치질의 원인과 효과적인 치료법에 대해 알아보겠습니다. 치질의 원인 1). 유전적 요인 치질은 부분적으로 유전적인 요소에 의해 발생할 수 있습니다. 가족 중에 치질을 앓고 있는 사람이 있다면, 유전적인 영향을 받을 수 있습니다. 2). 나쁜 자세 나쁜 자세는 치질을 유발할 수 있는 주요 원인 중 하나입니다. 장시간 동안 한 자세를 유지하거나 올바르지 않은 자세로 앉아있는 경우, 디스크가 압력을 받아 치질을 유발할 수 있습니다. 3). 비만 체중이 과도하게 높은 경우, 척추에 가해지는 압력이 증가하여 치질의 발생 가능성이 높아집니다. 건강한 체중을 유지함으로써 치질을 예방할 수 있습니다. 치질의 치료 항문주위의 정맥이 부어오르거나 ..

마른버짐, 피부건선의 원인과 치료에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 건선은 피부의 만성적인 염증성 질환 중 하나로, 피부 세포의 과도한 생성으로 인해 발생합니다. 이 질환은 흔하지 않지만 올바른 관리가 필요한 만큼 중요합니다. 건선의 원인 건선은 면역계의 이상 반응으로 인해 발생할 수 있습니다. 특정 유전자와 환경적 요인이 조합되어 건선을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 개인적인 유전자 특징에 의한 건선의 발병이 있을 수 있으나, 가족력이 있다고 무조건 발병되지는 않습니다. 발병위험도 있다는 겁니다. 스트레스, 감염 혹은 피부손상처럼 다양한 환경적 요인도 면역체계를 자극하여 건선발병에 기여할 수 있습니다. 생활방식의 선택, 특정 약물에 대한 노출 및 환경적 스트레스 요인은 건선 증상의 발현 및 심각도에 ..